Muchas personas dejan de tomar vitamina D cuando llega el verano pensando que la exposición solar es suficiente para mantener niveles adecuados.
Sin embargo, la vitamina D no es solo una vitamina “de invierno”. Aunque en verano aumenta la exposición al sol, muchas personas siguen teniendo niveles insuficientes.
Mantener niveles adecuados de vitamina D es importante para el sistema inmunológico, la energía y la salud muscular y ósea durante todo el año.
¿Por qué podemos tener déficit de vitamina D en verano?
Aunque el cuerpo produce vitamina D gracias a la exposición solar, existen factores que pueden reducir esta síntesis:
- Uso diario de protector solar
- Pasar muchas horas en interiores
- Exposición solar insuficiente
- Horarios con baja radiación solar
- Tipo de piel
Por eso, el hecho de vivir en una zona con mucho sol no garantiza niveles óptimos de vitamina D.
Síntomas frecuentes de déficit de vitamina D
Algunas señales comunes pueden ser:
- Fatiga constante
- Debilidad muscular
- Bajada de defensas
- Sensación de cansancio general
La única forma de confirmar un déficit es mediante una analítica.
Entonces, ¿es recomendable suplementar vitamina D en verano?
Cada persona tiene necesidades y contextos diferentes. En algunos casos, la suplementación sigue siendo necesaria incluso durante el verano, especialmente si existe poca exposición solar o niveles bajos previamente diagnosticados.
Consultar con un profesional de la salud y revisar los niveles de vitamina D es la mejor forma de decidirlo.
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