La fatiga puede surgir como una reacción natural y significativa ante el esfuerzo físico, el estrés emocional, el aburrimiento o la privación de sueño.
Aunque es común sentir fatiga y generalmente no está vinculada a enfermedades graves, también podría indicar la presencia de un trastorno físico o mental más serio.
Si la fatiga persiste a pesar de un buen descanso, una alimentación adecuada y un entorno de bajo estrés, es recomendable que busque evaluación por parte de su profesional de salud.
Principales motivos del cansancio y la falta de energía
Una de las principales causas del cansancio está asociada con nuestro ritmo de vida. Trabajo, los amigos, la familia, el estrés, conseguir tiempo para ti y otros compromisos que van surgiendo.
Si te pones a pensarlo, realmente apenas nos permitimos parar y encontrar momentos para nosotros.
Sin embargo, existen otras muchas causas para la fatiga como depresión, deficiencia de hierro, trastornos del sueño, consumo de alcohol o drogas o el uso de medicamentos sedantes, antidepresivos o antihistamínicos para las alergias.
La fatiga también puede darse con alguna de las siguientes enfermedades:
-Anorexia
-Artritis
-Cancer
-Covid-19
-Diabetes
-Fibromialgia
5 recomendaciones para eliminar el cansancio y la fatiga
Duerme bien
Asegurarte de obtener un adecuado período de sueño (alrededor de 6 a 8 horas diarias) resulta fundamental para contrarrestar la sensación de cansancio y fatiga.
La calidad del sueño es el factor primordial. Evita interrupciones durante tus horas de descanso, configura tu entorno de sueño eliminando fuentes de luz y dispositivos electrónicos que puedan perturbarlo.
Lleva una alimentación saludable e hidrátate
Es importante que la alimentación diaria sea sana, variada y equilibrada, esto ayudará al cuerpo a tener vitalidad, energía y todas las sustancias necesarias para funcionar correctamente.
Una buena hidratación fomenta un mayor rendimiento tanto físico como intelectual y físico, por lo que la sensación de fatiga desaparece.
Haz ejercicio
Aunque suene contradictorio, el deporte nos da energía, tanto física como mental. Cuando nos ejercitamos liberamos endorfinas y automáticamente nos sentimos llenos de vitalidad.
Consigue tiempo para ti
Reserva un espacio en tu agenda para ti y disfruta de esos momentos dedicados a actividades que realmente te llenan de alegría. Puede ser cualquier cosa: un baño que te relaje, leer un libro que te fascina, disfrutar de una película o música tranquila, experimentar la emoción de cocinar una nueva receta o ¿por qué no? irte de compras.
Aumenta tu energía de manera natural
Desde Alequa, te recomendamos incluir en tu rutina dos complementos naturales perfectos para reducir la fatiga y la falta de energía.
En primer lugar la vitamina D3. El déficit de esta vitamina está relacionado con la fatiga crónica y la falta de energía.
Por otro lado, la vitamina B es clave para la producción de energía en el cuerpo. Nuestro Regenerante Celular contiene vitaminas del grupo B, además de magnesio, ácido lipoico y cromo. Ingredientes esenciales para recuperar la energía.
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